wielka masa

Po dłuższej przerwie postanowiłem zamieścić artykuł zaczerpnięty z jednego ze starszych numerów FLEX'a który powinien przydać się każdemu kto chcę pobudzić wzrost swojej masy mięśniowej. Niektóre z tych rad na pewno pomogą wam w osiągnięciu lepszych rezultatów w waszej przygodzie z kulturystyka, zapraszam do czytania Masa mięśniowa to woda na [...]

Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna mięśniowe. Jednak co by się stało, gdyby skonstruować trening [...]

[...] to możesz też wysłać ją w różne miejsca, ciało zapamieta to i będzie silne w danym ruchu. To bardzo podobne do uderzenia. SZTANGI Sztanga pozwala unosić duże ciężary. To wielka frajda. Nie ma nic lepszego od wykonywania martwego ciągu ze sztanga wygiętą od obciążenia. Poza mobilizowaniem testosteronu, prawdziwą zaletą tego sprzętu jest to, że [...]

[...] ostatni wystąpił James Gaubert i tak jak w poprzednim roku - za małe rozmiary jak na tamte czasy, na dodatek był zdecydowanie za gładki, brakowało mu widocznych detali, a wielka szkoda, bo po Platzie był to chyba jedyny zawodnik z naprawdę masywnymi udami i łydkami. Gdyby wykorzystał w pełni swoje warunki, kto wie co by osiągnął. James Gaubert [...]

Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności Autor: Ross Enamait Film dotyczący artykułu dostępny na stronie: http://www.rosstraining.com/articles/hardcore.html Nie wiem jak się robi żeby filmik wyświetlił się w temacie ale zapewne, któryś z modów będzie umiał tego dokonać Powyższy film został nakręcony jako podsumowanie eksperymentalnego [...]

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

[...] formie. Oraz dawać sporo linków jeżeli będą osoby zainteresowane. Jeżeli masz pytania, wątpliwości, inne zdanie - napisz pod spodem… zawsze warto porozmawiać. Raw food - wielka nadzieja czy wielka ściema? Co kol wiek się okaże Ty się o tym dowiesz! OŚWIADCZAM ŻE JESTEM ZDROWY NA UMYŚLE, WIEM CO ROBIE XD Start 11 maj - 11 czerwiec 2009. [...]

Jak obiecałem, za sprawą Wodyna zresztą, zająłem się intensywnie rozpisywaniem cykliczności treningowej na nogi. ZACZYNAMY Wakacje się skończyły. Dla niektórych bedzie to początek zmagań z cięzarami po przerwie, dla innych kontynuowanie zamierzeń treningowych. Wszyscy natomiast powolutku będą się szykować na najlepszy moment dla łapania masy- [...]

Brian nie był kanapowym leniem który dopiero co zajął się ćwiczeniami, jednakże przez okres ostatnich dwóch lat nie miał okazji do ciężkich ćwiczeń. Poprzednio był mistrzem wrestlingu stanu Iowa, służył w piechocie morskiej, podnosił ciężary a na koniec był w naszym oddziale SWAT. Pomimo iż w ostatnich dwóch latach nie ćwiczył intensywnie nie [...]

Mówcie co chcecie o symertii, kształcie i definicji, ale gdy przychodzi do ostatecznej analizy, masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też [...]

CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

[...] (po raz pierwszy w życiu) czuje, co to jest prawdziwie dobry stan zdrowia i dobre samopoczucie. Ile ma się energii, ochoty do życia, chęci do pracy i ruchu fizycznego, jaka wielka kreatywność się ujawnia. Co dzieje się dalej, z biegiem czasu? Jeżeli dana osoba posiada umiejętność niejedzenia, tak dobre samopoczucie i wszystko co mu towarzyszy, [...]

[...] do piłkarskich salonów? Na początku przyglądałem się, jak te salony wyglądają i teraz czuję się członkiem elity. Niewiele może mnie zaskoczyć. Salon to przede wszystkim wielka odowiedzialność. Nie dźiwigam jednak w każdym meczu na plecach dodatkowych 25 kilogramów ołowiu. Im wyzej się gra, tym lepiej wszyscy wiedzą, co do nich należy. Mamy [...]

NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]

[...] roku później odblok chwila przerwy i tak przez ładnych parę lat sam nie wiem kiedy zacząłem początki jakoś w liceum kilkanaście lat temu. Co mogę powiedzieć to była jedna wielka głupota brać SAA robić formę a później odblokami ją sobie niszczyć i mieszać w hormonach. Na nastepnym cyklu przez jakiś czas wracałem do tego co zniszczył odblok i w [...]

Pamiętacie, pisałem, że na blogu będzie się niedługo działo. Ano zaczyna się (a będzie równie ciekawie…albo i bardziej!). W środku świeżutki wywiad z jednym z najbardziej ‘zorientowanych w temacie’ ludzi w kraju. O kim mowa? O Marcinie Blicharskim. Pierwsze słyszysz? To może nick „Kimura" (czy tez „Mkimura") powie Ci nieco więcej. Przedstawiciel [...]

Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]

[...] już nie wróci. Na pewno będzie bardzo ciekawie. - Kto jest faworytem? Według mnie faworytem powinien być Andrzej Gołota. Ze względu na doświadczenie i walki, które odbył pod wielka presją. Jednak Przemek może zrobić tutaj niespodziankę. Tomasz Majewski: Z boksem niewiele mam wspólnego. Może 15, 10 lat temu to byłoby elektryzujące starcie, ale [...]

[...] samego tłuszczu, czyli powrót do wcześniejszej formy) ? Czy to jest kwestia kilku tygodni, miesięcy, pół roku, więcej ? Zdaję sobie sprawę, że nie jestem jakoś specjalnie wielka ale nie zmienia to faktu, że składam się w 1/3 z galaretki. Nie odpowiada mi ta proporcja i czuje że pomimo wcześniejszych wysiłków moje ciało jest zaniedbane. Miskę [...]

[...] by tu ćwiczyć. Udało mi się wygospodarować z kumplem pomieszczenie kupiliśmy trochę sprzętu i tak rozpoczęła się moja przygoda z siłownią. Z początku trening to była jedna wielka redukcja, gdyż byłem tak zalany, że szkoda było na mnie patrzeć (waga ok. 105+++ brzuch 105+++). Ratowałem się co się dało i do czerwca zeszło do 92 kg bez spalaczy na [...]